Exercice 1

Un petit exercice tout simple consiste à presser les mains l'une contre l'autre, au niveau du plexus en ayant le doit bien droit. On inspire 3 secondes, puis on relâche en expirant, on recommence l'exercice une dizaine de fois...

Petite variante, on baisse les mains pressées l'une contre l'autre vers le ventre, et on maintient 15 secondes...

Exercice 2

On s'assoie en tailleur, le dos bien droit. On place les bras parallèles au sol, les paumes des mains l'une en face de l'autre. On plie les avant-bras perpendiculairement, on les rapproche pour qu'ils soient collés, on sert les poings, on écarte en inspirant, on sert en expirant. A répéter 20 fois

Exercice 3

Dans la même position, cette fois-ci on lève les bras lentement, (les avant-bras sont toujours collés l'un contre l'autre) et le plus loin possible en soufflant par la bouche. On inspire en revenant à la position de départ. A répéter 20 fois

Exercice 4

Allongée sur le dos, on plie les jambes pour éviter de se faire mal au dos. On prend un livre (assez gros) ou une bouteille d'1,5 litre, et bras pliés à 90° on amène le livre derrière la tête en inspirant, on ramène le livre en soufflant.